Gezond ouder worden begint met beweging. Maar behalve algemene lichaamsbeweging zijn ook kracht- en evenwichtsoefeningen essentieel. Dit boek biedt eenvoudige oefeningen voor thuis, die krachtverlies en valrisico helpen verminderen. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden, met of zonder gebruik van fitnesstoestellen.
Waarom?
- De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt ouderen aan om minstens twee keer per week kracht- en evenwichtsoefeningen te doen. Mensen weten wel hoe ze moeten bewegen, maar niet hoe ze die oefeningen op de juiste manier moeten aanpakken
- Met oefeningen die een fit en zelfstandig leven bevorderen
- Zonder aangepaste kracht- en evenwichtsoefeningen kan je spiermassa na je 30ste jaarlijks afnemen tot 3 à 5% per jaar
Wat?
- Duidelijke richtlijnen om je kracht en evenwicht te trainen, wat helpt om spieren te versterken, vallen te voorkomen en langer fit en zelfstandig te blijven
- Inclusief tips voor een correcte uitvoering en opbouw van de oefeningen
Voor wie?
- Voor iedereen vanaf ongeveer 55 jaar die gezond ouder wil worden
- Voor wie minder sport door blessures of pijnklachten en behoefte heeft aan gerichte oefeningen
- Zowel voor mensen die net beginnen met bewegen als voor ervaren sporters die hun fitheid willen behouden
